自律訓練　JR甲子園口　西宮市　尼崎　芦屋市　宝塚　神戸東　阪神間　大阪市北西部　短時間通所可

臨床心理士・公認心理師による運営です。 問合申込��０７９８−６３−５５１３

自律訓練法 どんな方法でしょう
	＜心身のリラックス＞ 　毎日の練習ですることは心の安静と身体の弛緩（リラックス）を感じることです。
＜自己暗示法＞ リラックスを感じるために、暗示の言葉を使う自己暗示法です。
＜自律神経調整法＞ 　リラックスすることによって、交感神経優位から副交感神経優位の状態をつくり出し、自律神経系を安定させます。	＜中枢神経の自己調整法＞ 自律神経が安定すると、自然に中枢神経（特に脳幹部）の鎮静、及び自己調整が起こります。
どんな一般的効果があるでしょう
＜不安が軽減します＞ ＜身体の冷えが解消します＞
	＜ストレスに強くなります＞
＜疲労が回復します＞
	<仕事や勉強の能率が上がります>

特殊練習でどんなことができるでしょう
�@	痛みの軽減（腰痛　関節痛　生理痛など）
�A	寝付きにくさの改善
�B	スポーツへの応用　　教育への応用
�C	肩、首筋のこり解消
�D	その他心身的問題の軽減