自律訓練 JR甲子園口 西宮市 尼崎 芦屋市 宝塚 神戸東 阪神間 大阪市北西部 短時間通所可
      ヒューマンフェノメナ 研究所   心理療法センター
臨床心理士・公認心理師による運営です。
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自律訓練法
どんな方法でしょう
    <心身のリラックス>
 毎日の練習ですることは心の安静と身体の弛緩(リラックス)を感じることです。
   <自己暗示法>
リラックスを感じるために、暗示の言葉を使う自己暗示法です。
<自律神経調整法>
 リラックスすることによって、交感神経優位から副交感神経優位の状態をつくり出し、自律神経系を安定させます。
     <中枢神経の自己調整法>
自律神経が安定すると、自然に中枢神経(特に脳幹部)の鎮静、及び自己調整が起こります。
どんな一般的効果があるでしょう
<不安が軽減します>
<身体の冷えが解消します>
ストレスに強くなります>
<疲労が回復します>
<仕事や勉強の能率が上がります>
特殊練習でどんなことができるでしょう
@ 痛みの軽減(腰痛 関節痛 生理痛など) 
A 寝付きにくさの改善
B スポーツへの応用  教育への応用
C 肩、首筋のこり解消
D その他心身的問題の軽減




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